[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:150 -przysiad:80 nie trenowałem dwa lata i teraz wrociłem do treningo + siłownia Dece z tesciem?? czyli winstrol sam mi nic nie da??
[...] fotografi nie mam , brzuch mam rozbudowany ale klatka piersiowa masakra zapadnięta 2) wiek 18 3) waga/wzrost 60 kg 176 4) staż treningowy trenowałem sporty walki około 2 lata , na siłowni wgl 5) cel cyklu masa przytyce 15 kg około 6) stosowane już wcześniej suplementy jedynie białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] pomyłke dałem wyślij, :/ kontynuując czuje się lepiej, ale nie jakoś bardzo dobrze. A moim największym problemem jest waga - przy 180 cm waże 56 kilo na dodatek mam już 24 lata. Niestety jako, że żadne inne środki nie pomagają pomyślałem o siłowni. Ponoć nie jest ona zalecana w tym schorzeniu, ale nie ma też jakichś specjalnych przeciwwskazań. [...]
?1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialkowa -białko: ok.60g -węglowodany: niewiem -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: intensywny 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Cwiczysz 2 lata i nie wiesz jak sie zabrać do ułożenia planu? Po pierwsze najwazniejsza dieta.... nie wiem jak dobry byś miał plan na mase a jadł jeden posiłek dziennie nie zwiększysz swoich obwodów.... Ja Ci proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka, barki, biceps sroda nogi, piatek plecy, triceps. A ćwiczenia to juz sobie sam [...]
Cześć, 2 lata temu miałem za cel zrobienie 100 pompek w jednej serii i ktoś podsunął mi świetny pomysł - po prostu każdego dnia robiłem o jedną pompkę więcej zaczynając od 30. Wiadomo, że trochę to zajęło zanim dobiłem do 100, ale za to po tym czasie już codziennie robiłem serię po 100, potem dodałem jeszcze drugą - 50 pompek na piąstkach. Możesz [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , [...]
staż 2 lata...taki naciągany myśle żeby zamiast 3 x takie same ćwiczenie dać trzy różne, np. pon. płaska 4 s śr. skos 4 s pt. poręcze 4 s co ty na to? ...czyli praktycznie FBW ...HAAALOO!!! Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-24 16:54:33 Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-25 12:12:55
[...] NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO:144 WEGLOWDANY:396 TLUSZCZ:94 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8.TRENING:3x 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:87kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:44cm -klatka:120cm -udo: -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:4500 kcal -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
W wieku XXI, chociaż lat mam jeshcze 17, 5 cykl ale ćwicze 2 lata z tym że pierwsze 2cykle zrobiłem z miesięcznym odstępem, wiem że troche szybko zacząłęm z kreatyną ale nie wiedziałem wcześniej że jest coś takiego jak sfd gdzie się mogę zapytać. ostatno poszło 2kg masy na 300g scitecu i troche siły wróciło po wakacyjnych spadkach skład ctg: [...]
No wiec opisuje sie 1. 21 lat (w styczniu), 75kg (jak trenuje to 72), 176 cm wzrostu, biceps 35, klatka 103, pas 82, udo 60 2-3. Ogolnie to silka juz trzy lata, ale bardzo nieregularnie (od pol roku nie cwicze). Ciezko mi przytoczyc ostatni program treningowy. Na pewno bylo to 3x/tydzien, kazda grupa raz w tygodniu. Efekty - troche masy, ale przy [...]
Sorki ale nie rozpisalem w tym temacie mojej diety wiec skad mozesz wiedziec jak ona wyglada?? ;) Nie jestem poczatkujacym raczej srednio zaawansowanym pierwszy raz poszedlem na silownie w 3 klasie gimnazjum teraz 2 liceum wiec 2 lata :) Diete mam dobra :)
ja 2 lata temu sie bawiłem w takie cos ale nieregularnie i niezawsze na maxa ale mimo to ( pomimo ze z tym juz dawno skonczyłem i przezuciłem sie na młota ) to jak pierwszy raz poszedłem na siłownie to miałem dosyc dobry wynik ( niecałe 80 kilo ) wiec mysle ze po czesci zawdzieczam to temu ze zawsze w jakis sposob dbałem oto zeby byc silniejszym [...]
[...] około 3 miesięcy kup sobie jakiegoś termogenika , gdy już schudniesz tak jak tego będziesz chcial ułuż sobie diete z bilansem kalorycznym na leciutki plusik i zacznij ćwiczyć na siłowni, jeśli zauważysz ze nabierasz tłuszcz odejmij kilka kalori z diety, zresztą nie w ten dzialwszedles kolego , winko to sobie za 4 lata zalatw najwcześniej ,
dewas_jasne ze można tylko musisz dbać o technike i uważac by trenowac równomiernie obie nogi ... A ja przeczytałem juz kilkadziesiąt tysiecy artykułów (2 konto mam tamte miałem 4 lata ale hasła zapomniałem ) i nic nie wiem Pozdro a TY Łukasz bys sie do roboty wzioł a nie tylko czytał bo robić nie ma komu
[...] kg masy mysle ze na oralach to zrobie oczywiscie bede oslanial watrobke i robil testy watrobowe zeby dogladac stan zdrowia dobra nie chcialem o tym wspominac ale powiem 2 lata temu jak zaczynalem trening jeden koles namowil mnie na koks iniekcja nie wiem co to bylo nie mialem wtedy zielonego pojecia o cwiczeniu a co dopiero o dopingu no wiec [...]
